¿Es usted positiva? ¿Cómo se siente?

Enero de 2007     View PDF     En inglés

Tenga en cuenta sus emociones

A menudo, cuando nos preguntan cómo nos sentimos, inmediata-mente consultamos a nuestro cuerpo. ¿Me estoy sintiendo enferma? ¿Me siento cansada? ¿Siento algún dolor físico?=

Aunque estas constituyen importantes medidas sobre cómo nos estamos sintiendo, son sólo parte del panorama general. Lo que estamos sintiendo emocionalmente es tan importante como lo que sentimos físicamente. De hecho, nuestras emociones afectan nuestro bienestar general.

Un diagnóstico de VIH acarrea muchas emociones, algunas de las cuales no son fáciles de manejar. Después de un resultado positivo, muchas mujeres se sienten temerosas de enfermarse o preocupadas por la manera en que sus parejas, familiares o amistades van a reaccionar. Muchas se sienten enfadadas, deprimidas o simplemente bloqueadas emocionalmente.

Es importante reconocerlas y expresarlas. Algunas veces esto puede ser un reto, especialmente si nadie más sabe que usted tiene el VIH.

En algunas etapas, muchas mujeres consideran que el VIH es el menor de sus problemas. Sin importar cuál sea la causa, estas emociones pueden afectar su salud física y mental. Esto es particularmente cierto cuando usted bloquea o ignora sus sentimientos, o cuando se siente paralizada por ellos.

Depresión
No es inusual que las personas digan casualmente que se encuentran tristes o deprimidas. La depresión es algo que la mayoría de la gente experimenta. Puede ser una respuesta natural a una situación o puede ser una enfermedad en sí misma.

Cuando la depresión se vuelve severa, es como si la vida se parara de repente. Usted puede olvidar cuidarse a sí misma como lo haría normalmente. Algunas veces levantarse en la mañana se vuelve difícil y hasta se le olvida comer. Si tiene dificultad para cuidarse a sí misma, su salud puede sufrir las consecuencias.

Para hacerse cargo de la depresión adecuadamente, se debe comenzar por comunicarse con los demás, como por ejemplo hablar con una amiga, unirse a un grupo de apoyo o hablar con un médico o consejero. Incluso puede comenzar escribiendo en un diario sus pensamientos y sentimientos. Cuando la depresión es más severa o duradera, el médico podría recomendar ciertos medicamentos que pueden ayudar.

La mejor manera de responder a otras emociones, como la tristeza o el enfado, pueden puede ser similar. Lo más importante es estar consciente de las emociones y hacer que la salud emocional sea tan importante como la salud física.

Señales de depresión

• Pérdida de interés en la amistdes o en las actividades normales
• Dificultad para dormir o dormir demasiado
• Cambios en los hábitos alimenticios
• Pérdida no intencionada de peso o aumento anormal de peso
• Descuido en los hábitos de arreglo higiene personal
• Pérdida de energía
• Pensamientos frecuentes sobre al muerte
• Perdida del interés en ser tocada o tener relaciones sexuales
• Infelicidad prolongada

Estrés
Cuando las mujeres están estresadas desarrollan más infecciones, catarros comunes, erupciones de herpes y problemas ginecológicos. Algunas veces, cuando nos estresamos, también tendemos a deprimirnos, no comemos con regularidad, no dormimos bien y se nos hace difícil cuidar adecuadamente de nosotras mismas. Todo esto puede afectar a nuestros cuerpos, debilitar nuestros sistemas inmunitarios (las defensas que tiene el organismo para defenderse contra las infecciones y las enfermedades) y hacer que nos sintamos enfermas.

Encontrar maneras de reducir el estrés, como las que se indican en la sección siguiente titulada “Al rescate emocional,” pueden fortalecer el sistema inmunitario y hacer que se sienta mejor.

• Al rescate emocional … cómo manejar las emociones difíciles
• Esté con sus amistades y haga actividades con ellas.
• Hable con otras personas con VIH; es muy probable que algunas de ellas hayan sentido lo mismo.
• Considere la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo.
• Haga cosas que la hagan feliz, como tomar un baño, leer un libro o escuchar música.
• Tenga actividades diarias. Levántese, báñese, vístase y salga.
• Salga a caminar. El aire fresco y el ejercicio son buenos para el cuerpo, la mente y el espíritu.
• Lleve un registro de sus pensamientos y sentimientos en un diario.
• Suspenda o reduzca el consumo de alcohol y las drogas.
• Estos pueden causar depresión y ser un obstáculo para estar en contacto con sus emociones.
• Aprenda sobre el VIH y los recursos que tiene a su disposición en el lugar donde vive. Esto le ayudará a darse cuenta de que no está sola y la hace sentir más fuerte.
• Hable con su médico o consejero para obtener más ayuda.

Información básica sobre el VIH

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