Nutrición y mantenimento del peso

Enero de 2007     View PDF     En inglés

Suplementos vitamínicos

Su médico o un dietista profesional que se especialice en el VIH puede ayudarle a diseñar el plan de nutrición que mejor le funcione a usted. La siguiente lista se ofrece simplemente como tema de discusión con su médico o dietista profesional. Considere usar estos suplementos una vez al día, preferiblemente con el desayuno o el almuerzo:

1x “Ultimate One” o un complejo vitamínico equivalente
1x beta caroteno (25,000 iu)
1x vitamina B-12 (500mcg)
1x combinación de calcio/magnesio/zinc (CMZ) (1,000mg/400mg/15mg)
1x hierro
1x vitamina E (200mg)
1x selenio (400mcg)
1x zinc (50mg además del CMZ)
1x ácido fólico
1x vitamina C (3,000mg)
1x acidophilus en cápsulas, de 10 a 20 minutos después de comer

En otra comida:

1x B-12 (500mcg)
1x vitamina C (1,500mg)
1x acidophilus al poco tiempo después de una comida

Si alguien comenzara todas estas vitaminas a la vez, seguramente desarrollaría problemas estomacales o diarrea. Si usted está considerando tomar vitaminas y en la actualidad no está tomando ningún suplemento, probablemente lo mejor sería que comenzara con un solo buen multivitamínico, una vez al día. Entérese acerca de cuáles son sus otras opciones. Si considera el uso de otras vitaminas, añádalas poco a poco a su rutina y no de una sola vez. Esto disminuirá los posibles efectos secundarios. Para más información sobre vitaminas lea el documento de Project Inform Las hierbas, los suplementos y el VIH.