Como manejar las náuseas

Enero de 2007     View PDF     En inglés

La ayuda de los alimentos

Considere seguir las siguientes recomendaciones para ayudarle a manejar las náuseas. Estas sugerencias les han funcionado a otras personas.

• Deje algunas galletas saladas cerca de su cama. Antes de levantarse en la mañana, coma algunas y siéntese en la cama durante algunos minutos.
• Tome sorbos de bebidas carbonadas frescas, no frías, como ginger-ale, 7-UP, Sprite o cola.
• Pruebe a tomar infusiones de menta, manzanilla o jengibre, ya que estas calman el malestar estomacal.
• Evite los alimentos calientes, picantes, aliñados, de olor fuerte o grasosos que puedan irritarle el estómago.
• Coma los alimentos a la temperatura ambiente o más fríos, ya que los alimentos calientes pueden producir náuseas.
• Pruebe a utilizar cápsulas de polvo de jengibre, las cuales se encuentran en las tiendas naturistas. El jengibre puede reducir los síntomas asociados con el mareo por movimiento, las náuseas y el vómito.
• El jengibre fresco, ligeramente cocinado o en jugo con frutas o verduras, como zanahorias o manzanas, es una buena adición a la dieta, y puede ser tan eficaz como el jengibre seco.
• Pruebe una dieta a base de bananas, arroz, salsa de manzana y tostadas de pan.
• Prevenga la deshidratación durante los brotes de náuseas tomando pequeñas cantidades de bebidas claras y frescas cada 15 minutos aproximadamente. Luego vaya regresando lentamente a sus comidas normales, tomando algunos sorbos de agua cada cierto número de minutos. Vaya aumentando la cantidad hasta que pueda tolerar una comida pequeña completa.
• Si vomita, reemplace los líquidos tomando caldo, bebidas carbonadas, jugo, gelatina o paletas heladas de agua.